圖片 (8) |
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預備動作：雙腳與肩同寬，兩手握住裝滿水的寶特瓶向左右平伸，並彎曲手肘 ... 保持 手臂伸直及十指交握，雙手向上舉，停留20秒，上身保持筆直喔，舉太 ...
herb-tw.com
herb-tw.com/viewtopic.php?f=35&t=1868&view=unread
雙腳打開與肩同寬，雙膝微屈，兩手臂前伸，手掌交握，掌心向外。將交握之雙手向前方推 ，頭部慢慢低垂，上背微圓。 七、下背部伸展. 雙腳一前一後，雙膝蓋為彎，雙手穿 ...
163.21.185.5
163.21.185.5/~hy168/swim/3.htm
一、伸展運動：早晨醒來，踢開棉被，先平臥床上，雙手平伸胸前交握後，自然彎曲縮回胸 前，並由頭頂後繞，枕住頸部，再繞回胸前，維持交握方式，100次。 ...
tw.myblog.yahoo.com
tw.myblog.yahoo.com/joi-0312/article?mid=-2&prev=94&l=a&fid=5
雙手再往上伸展，放鬆肩膀，伸展肋骨。雙手在後臀中間交握，由內往外翻 ... 全身大 旋轉運動，雙腳以肩寬站立，雙手手指交握反掌，往上拉伸，依逆 ...
www.centurys.net
www.centurys.net/viewthread.php?tid=93339
右腳伸直，左腳彎曲放右腿上，膝蓋壓1壓，手指張開與腳趾交握。 ..... 換邊，吸氣，雙 手平舉，手心向下，右手放左膝上，左手舉過頭延伸，拉右腳趾，吐氣，轉側腰，放鬆 ...
blog.roodo.com
blog.roodo.com/saintkhos/archives/11783.html
2009年2月13日 ... 雙人扭腰蹲式動作：兩人背靠背下蹲，雙手合掌，吸氣轉向身體一側，手肘放 ... 相對 金剛坐，頭部緩慢著地，雙臂伸展掌心向下放在體側或兩手交握於前抱 ...
fashion.big5.enorth.com.cn
fashion.big5.enorth.com.cn/system/2009/02/13/003893551.shtml
仰臥舉腿雙手抱腳底（膝關節盡量彎曲靠近胸部，小腿靠近大腿）。 3. 仰臥舉腿雙手 ... 斜蹲展肌：右腿彎曲下降，左腿自側面平伸出去，身體成半蹲形，兩手落地，輕微支持身體 。 ... 用慣用手握緊拳頭。 2. 用慣用手肘關節之肱二投肌向後拉，再向前推。 3. ...
www.au.edu.tw
www.au.edu.tw/ox_view/club/tf/tf/5.html
2004年3月9日 ... 腳盡可能地打開，手也張得更開，伏地。臀部翹起，上體用力下壓，但不可碰到地面，雙手 伸直撐住20秒後，頭部後仰，同時雙臂彎曲，腿部抬高，保持片刻 ...
202.108.249.200
202.108.249.200/health/20040309/101646.shtml
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Blog (8) |
2009 年 7 月 22 日
2009 年 7 月 22 日
阿滿師一聲喝叫，解開胸前布條，肩頭一抖，那十二手傘連同嵌著的長柄一同騰起，阿滿師雙手接著，如同舞戲一般地舞起，白傘旋動，傘上的十二手鬼下盤一動不動，十二隻手抓著十一把傘，他的手極長，時而交錯，那些傘緩緩轉動，忽前忽後，卻不會互相纏絆交 ...
2009 年 7 月 26 日
23 小時前
宇淵欲言又止，手伸上她頰前；她別開臉，閃去他的親匿。縮回手，他無奈，但願，情況確定後，她會慢慢適應。 “好好保重。”宇淵道。 保重也出口？他再不出現了吧？也對，往後，他將會很忙。起身，宇淵打算離開，沒想到，跨出兩步時，踩到她掉落地上的刀刃。 ...
2009 年 7 月 25 日
2009 年 7 月 25 日
擰乾濕漉漉的抹布，把它攤開晾好在流理台上時，她厭煩地嘆了口氣，雙手平架在水槽邊，望著花兩個小時才整理了一些些的廚房，她再度嘆氣， 同時感到額頭中央的皮膚底下有條透明的線隱隱作痛，炒菜香氣反而讓她犯頭疼。 總是一成不變。 ...
2009 年 5 月 08 日
2009 年 5 月 08 日
一、伸展運動：早晨醒來，踢開棉被，先平臥床上，雙手平伸胸前交握後，自然彎曲縮回胸前，並由頭頂後繞，枕住頸部，再繞回胸前，維持交握方式，100次。 二、踩腳踏車：躺在床上，雙腳在空中倒踩腳踏車，100下。 三、做深呼吸：起床直立，雙手自腰際平伸 ...
2009 年 7 月 26 日
23 小時前
走幾步，穎兒跟上前，這回，她主動將手伸入他掌間，他的鐵掌啊，又烙起高溫。 她將手指收緊，在人群擁擠街上，她感到一絲絲甜味，那是毫無負擔的幸福，以前不懂，現在，在他身旁，她嘗透。 宇淵一到，品福樓裏的管事朱掌櫃忙迎了上來。 ...
2009 年 7 月 17 日
2009 年 7 月 17 日
（二、）平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。 ...
2008 年 8 月 07 日
2008 年 8 月 07 日
在先；而下级、晚辈、男士、客人应先问候，见对方伸出手一般来说，握手的基本规则是：上级在先，长辈在先，女士后，再伸手与之握手，在上级、长辈面前不可先伸手。若一人与多人握手时，最有礼貌的顺序应该是：先上级、后下级、先长辈、后晚辈、先主人、后 ...
2009 年 7 月 17 日
2009 年 7 月 17 日
1.0 号一方先侧躺，再以一侧手肘支撑起上半身或头部，一腿贴近地平面伸直，另一腿则舒畅直抬起使两腿大开。 2.1号一方跨于0号一方贴近地平面的大腿上，进入0号身体。并抱住0号抬起的大腿，或使0号大腿枕于1号一方肩膀上。 3.1号可依两人所需、调整下方0号 ...
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新聞 (5) |
中時電子報
- 2009 年 7 月 27 日
- 13 小時前
一○一歲高齡的姜通說話中氣十足，每天清晨六點半起床，先在床上做雙腳「踩腳踏車」運動一百次，再做雙手平伸交握及呼吸吐納各一百次。運動後，喝一杯龍井茶，或前一天晚上在電鍋裡燉好的人蔘茶，再加一小瓶冬蟲夏草雞精。 姜通每天的主食不是米飯，而是喝六杯五百西西的 ...
21CN
, China
- 2009 年 7 月 01 日
- 2009 年 7 月 01 日
全身放松，舒适的坐在椅子上，两脚自然放直，双手交握放在小腹上，手心朝上。 ●舌抵上颚，精神集中，呼吸均匀自然。 ●将双手缓缓向上举起，在经过胸部时将手心由内向 ...
荆楚网
, China
- 2009 年 7 月 07 日
- 2009 年 7 月 07 日
3。平卧推举。由于身体结构和柔韧性方面的差异。如果做斜板卧推收效果甚微的话，则不妨用平卧推来发达上胸。动作要点是：下放杠铃时将铃杠置于颈部，注意力集中在上胸 ...
网易
, China
- 2009 年 7 月 16 日
- 2009 年 7 月 16 日
盛夏的天气，40多斤重的铁管被晒得烫手，官兵们2人一组用手抬、用肩扛。新迷彩服不到几天肩膀处就被磨破，100多人一天就磨损消耗2000多双白线手套。最大的困难是穿越 ...
富民时装网
, China
- 2009 年 7 月 01 日
- 2009 年 7 月 01 日
平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下 ...
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